以下の内容は書籍「 それ、すべて過緊張です。 」からの情報となります。
過緊張 というのは
「 交感神経 が 過度に緊張している状態 」のことです
そのような状態になっているときには、なによりレスト（休息、休養）が必要になります。以下「過緊張ケアをするための順番」です
1 ：レスト（休息、休養）
2 ：リラクゼーション（心や身体の緊張をゆるめる活動）
3 ：レクレーション（楽しみや気晴らし）
1〜3までが レスト（休息、休養）
1：心地よいベッドで、目覚ましをかけずに身体がもとめるだけ、ぐっすり寝る
2：時間を気にせず、ゆったりと食事を自宅で楽しんでいる
3：熱くも寒くもない快適な部屋で、ソファーでのんびり寝っ転がってくつろいでいる
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これ以降4〜7が
リラクゼーション
（心や身体の緊張をゆるめる活動）
4：好みの映画やドラマ、音楽などを、自宅で気ままに楽しんでいる
5：近くの公園や街を、ぶらぶらと散歩したり、ゆっくりサイクリングしたりする
＊ 6以降は過緊張ケアとして要注意な場合があります
6：マッサージやエステ、サウナなどに行って、心地良くなる
7：ジョギング、水泳、ジムなど、身体によさそうな好みのスポーツを楽しんでいる
エネルギー不足の状態で
6以降の強度の強いリラクゼーションや
レクレーションの行動をとっても効果がないばかりか、
エネルギーがさらに枯渇した場合は
「 過緊張の症状が悪化してしまうことがある 」からです。
なので、過緊張症状がでているときには、心身ののエネルギーが消耗している状態であるため、まずは1〜3までのレスト（休息、休養）でしっかりとエネルギー補給してあげることが大切です。
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8〜9は
レクレーション（楽しみや気晴らし）
8：気の合う友人と会って、美味しい食事とお酒を飲みながら本音で楽しく語り合う
9：ずっと行きたかったコンサートやスポーツ鑑賞に行って、時間を忘れて楽しむ
10：旅行に行き、居心地の良い旅館や温泉三昧したり、海や山のホテルで優雅なリゾート気分を満喫する
8〜10は 過緊張の状態と
土台となるセルフケア ができていれば、
好みで取り入れていくといいが、
過緊張の症状がでているときに不用意におこなうと、
かえって症状が悪化する恐れがあるものです
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まとめ
活動強度の強いものは、
場合によってはかえって症状を悪化させることがあります
まずレスト（休息、休養）
次にリラクゼーション（心や身体の緊張をゆるめる活動）
最後のレクレーション（楽しみや気晴らし）はレストとリラクゼーションで十分に心身の緊張がほぐれたのちに行いましょう
※ こちらは＜ お申し込み前に確認していただいている注意事項について ＞にてご案内している指針でもあります。
当方でおこなっているあらゆるサービスはすべて医療行為ではありません。
セッションを受けることが強度の強い刺激になる場合もあります。
セッションを受けるタイミングを改めていただくか、
ご利用される場合は自己責任にてご利用ください
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